У всех бывает такой период в жизни, когда опускаются руки, хочется все бросить, завернуться в одеяло и никуда не выходить из дома. Не понаслышке знаю, что у студента этот период приходится на предновогоднюю пору. Нужно сдать все долги, подготовиться к сессии, да еще как-то успеть нарядить елку и купить подарки близким.

1-1

Режим сна задает настроение всему вашему дню. Поэтому первый совет тайм-менеджмента — вставать всегда в одно время. Даже если вы знаете, что завтра физкультура первой парой, которую вы хотите пропустить, не нужно сидеть до трех утра за компьютером. Режим дня даёт вам пробуждение с чувством осознанности. Вы будете вставать не после пятнадцати будильников, а всего одного! Разве это не здорово?

Вы сели за работу, казалось бы, вы уже на пути к цели, но проходит три часа, а у вас написан один абзац. Проблема в отвлекающих факторах. Блокируйте все, на чем заостряете внимание. Телефон на рабочем столе — одна из главных ошибок. Нужно узнать время? Носите часы на руке. Исследования американских ученых доказали, что одно присутствие смартфона рядом с человеком снижает умственные способности владельца. Даже если вы не обращаете никакого внимания на девайс, подсознательно вы ждете звонка или сигнала. Соответственно, уровень мозговой активности падает.

Долой прокрастинацию!

Чтобы стать хозяином своего времени, возьмите себе за привычку в начале дня выделять 15 минут на планирование дня. Заведите ежедневник и составляйте to-do листы, расставляя приоритеты. Не хватайтесь сразу за все задания, выполняйте их в зависимости от степени важности определенной цели. Дела можно разделить на три категории:

• дедлайны — то, что вы делаете неукоснительно к сроку;
• стратегические дела — те, что продвинут вперёд, но не обязательно должны быть выполнены именно сегодня;
• желаемое и все остальное — то, что не обязательно делать сегодня.

2-1

Запомните одну аксиому: занятость ≠ продуктивность. Чтобы быть продуктивным, а не просто занятым работой, человеком, попробуйте вывести свое уравнение продуктивности. При каких условиях ваш результат близится к 100%?Есть большая разница между занятостью и продуктивностью, но её порой очень трудно уловить. Продуктивность – это не то, сколько вы работаете в течение дня, а то, сколько вы делаете.

Ставьте ограничения по времени на работу и чередуйте ее с отдыхом.

Многочасовая работа увеличит вашу производительность, но лишь в краткосрочной перспективе. В долгосрочной же — многочасовая работа приводит к большей прокрастинации и меньшей производительности.

Выделили на написание курсовой целую неделю? Отлично, теперь ваш мозг думает, что у вас много времени и можно повременить с началом работы. Почему бы и не посмотреть сериал? Как раз новая серия вышла. Готовность выполнять одно задание так долго, сколько оно того потребует, включает прокрастинацию, а ограничение по времени заставляет вас быть более сконцентрированным и дисциплинированным.

Есть еще одна хитрость, являющаяся сильной мотивацией для выполнения работы. Это система небольших поощрений за маленькие достижения. «Сейчас я поработаю два часа и съем заветный кусочек торта». Такого рода «дрессировка» часто вдохновляет гораздо больше, чем большие награды, которые воспринимаются нами, как нечто эфемерное. Главное, чтобы наградой не всегда была еда, а то так и пару лишних килограммов можно набрать.

Что делать если уже напала хандра? Наше восприятие мира зависит от того, на чем мы фокусируемся. Наша жизнь — результат нашего выбора. Если вы не можете повлиять на причины своей депрессии, не нужно заострять внимание на незначительных проблемах, мыслите рационально и фокусируйтесь на положительных аспектах вашей жизни. Человек с негативным мышлением никогда не достигнет высот в какой бы то ни было отрасли.

Главный редактор #POSNEWSpaper, руководитель медиацентра KatadZe, корреспондент студенческой редакции медиацентра УрФУ и активист проектного отдела Союза студентов Екатерина Агафонова рассказала, что ей помогает справляться со всем объемом работы:

3-1

Ты работаешь и активно участвуешь в жизни университета. Поделись секретом, как все успевать?

Секретов нет — просто не пытаюсь успеть все разом. Расставляю для себя приоритеты, сопоставляю их с дедлайнами, а потом планирую задачи на ближайшее время. Как правило, получается общий план на одну-две недели, плюсом каждый день на работе я составляю детализированный список задач на сегодня. Делаю — вычеркиваю, и уже визуально понятно, сколько дел остается, есть ли на них силы, и хватит ли времени.

Бывают ли у тебя мысли все бросить?

Бросить — нет, слишком люблю то, чем занимаюсь. Но иногда устаю настолько, что уже сам организм требует остановиться и отложить все дела. В такие моменты нет желания практически ни на что, но я всегда знаю, что это временно.

Можешь что-нибудь посоветовать первокурсникам, которые только вливаются в студенческую жизнь и хотят преуспеть во всем?

Проявлять свой энтузиазм без фанатизма, ибо он имеет свойство неожиданно пропадать. Недолго вступить во все организации и нахватать себе задач, а вот успеть вывезти их все без потери качества — уже вопрос. Важно понимать, для чего вам нужна та или иная деятельность и почему вы готовы тратить на нее время. Ну, и делать все с желанием, тогда и время найти получится.

Контроль вашего труда освободит вам больше времени и даст лучшие результаты. Внедрите эти привычки и приучите себя к самодисциплине, тогда вы обязательно будете все успевать. Мы в вас верим!

Забава Павлова